Body-Fat-Rechner
Berechne deinen Körperfettanteil nach der US-Navy-Methode und vergleiche mit Idealwerten.
Körperfettanteil
16.1 %
Fettmasse
12.9 kg
Fettfreie Masse
67.1 kg
Kategorie
Fit
Idealwert für dein Alter: 12–18 %
Hinweis: Dieser Rechner verwendet die US-Navy-Methode (Umfangsmessung). Für exakte Werte empfehlen sich Caliper-Messungen oder eine bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Die Ergebnisse sind Schätzwerte und ersetzen keine ärztliche Beratung.
Ergebnis exportieren
Diese Berechnung ersetzt keine medizinische Diagnose. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an einen Arzt.
Was ist ein Body-Fat-Rechner?
Ein Body-Fat-Rechner ermittelt deinen Körperfettanteil – also den Anteil deines Körpergewichts, der aus Fettgewebe besteht. Im Gegensatz zum BMI unterscheidet der Körperfettanteil zwischen Fett- und Muskelmasse und liefert so ein genaueres Bild deiner Körperzusammensetzung.
Unser Rechner nutzt die US-Navy-Methode, die auf einfachen Umfangsmessungen basiert (Hals, Taille, bei Frauen zusätzlich Hüfte). Diese Methode liefert praxisnahe Schätzwerte ohne teure Geräte. Zusätzlich erhältst du eine Einordnung in Kategorien (Sportler, Fit, Akzeptabel, Übergewicht) und einen Vergleich mit altersabhängigen Idealwerten.
Die Berechnung erfolgt live bei jeder Eingabe. Gib einfach Geschlecht, Alter, Körpermaße und Umfänge ein – der Körperfettanteil wird sofort angezeigt.
Beispielrechnung
Beispiel: Ein 30-jähriger Mann, 180 cm groß, 80 kg, Halsumfang 38 cm, Taillenumfang 85 cm → Körperfettanteil ca. 18,5 % (Kategorie: Fit).
Idealwert für sein Alter: 10–16 %.
Tipps
- ▸Miss morgens nüchtern immer an derselben Stelle für vergleichbare Werte.
- ▸Der KFA ist aussagekräftiger als der BMI – besonders bei sportlichen Menschen mit viel Muskelmasse.
- ▸Für präzisere Ergebnisse empfiehlt sich eine Caliper-Messung oder bioelektrische Impedanzanalyse (BIA).